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YOUR TRAINING, BETTER INFORMED. 運営者情報・収益の仕組み 筋肥大データベースの運営者、運営の目的、広告・アフィリエイトによる収益の仕組み、評価の独立性、情報の更新・訂正の方針をまとめています。
KNOW WHY. TRAIN SMART. 選ぶ理由が、ここにある。
種目・条件・根拠をひとつに。
筋肥大ランキング 鍛えたい部位を選択 ↓
画像を拡大 ↗ 鍛える場所を確認
位置を示す概念図です。効果の強さや点数を示す図ではありません。 比較する場所・動きをそろえる
同じ部位名でも、対象が違う点数は混ぜずに表示します。
行う場所 ジム（全種目） 自宅（自重・ダンベル）
ジムでは、ここにあるすべての種目を行えます。「自宅（自重・ダンベル）」は、自重・ダンベルと、ベンチ・チューブ・懸垂バーなどの家庭向けの器具だけでできる種目に絞り込みます。絞り込むと、その中で順位を数え直します。
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※ 同じ対象筋・規定のフォームを前提とした比較です。スコアには実践しやすさ（動作の再現性・負荷調整）を含みます。筋肥大の実測値ではなく、点数の差が効果の差を示すものではありません。研究からの推定を含みます。詳細画面で評価条件と注意点を確認できます。
最終更新日：2026年10月2日 ／筋肥大データベース編集部
運営者 筋肥大データベースは、個人が運営する情報サイトです。運営者名は「筋肥大データベース運営者」としています。ご連絡はお問い合わせページ のフォームからお願いします。サイトの運営開始は2026年9月です。
運営の目的 筋トレ種目の選び方、プロテインやクレアチンなどの価格の比べ方を、評価の条件と理由を示しながら整理し、筋肥大を目指す人が自分で判断できるようにすることを目的としています。医療・診断・治療に関する助言は行いません。
広告・収益の仕組み 本サイトは、商品リンクの一部に広告（アフィリエイト）を利用しており、リンク経由で購入された場合に運営者が報酬を受け取ることがあります。広告つきのリンクには「広告」などの表示を付けます。
Amazonのアソシエイトとして、筋肥大データベースは適格販売により収入を得ています。
評価の独立性 順位や点数は、公開している評価方法に沿って決めており、報酬の有無や多寡で順位を変えません。広告リンクがない商品も、同じ基準で掲載します。詳しくは評価方法 をご覧ください。
画像・情報の出典 商品画像は、楽天市場・Yahoo!ショッピングのAPIで提供されたもの、または権利者の許可を得たものだけを使い、出典を明記します。価格・在庫は変動するため、購入前に必ず販売ページでご確認ください。
更新と訂正の方針 価格や商品情報は定期的に確認して更新し、各ページに最終更新日を表示します。誤りのご指摘はお問い合わせページ から受け付け、確認のうえ速やかに訂正します。
関連ページ サイトポリシー ／ プライバシーポリシー
評価方法を読む · 運営者情報 · 運営・広告の方針 · 情報の訂正を連絡する
部位・商品から探す 筋トレ種目 プロテイン・クレアチン ツール・ガイド ▤ 筋肥大＝ 計算▥ プロテイン◇ 器具筋肥大データベース ×
筋肥大データベースのランキングは、決められた条件における「種目と対象筋の相性」を整理するための独自評価です。筋肥大の実測値や成功率を順位にしたものではありません。
評価の単位
「種目 × 対象筋 × 基本的なバリエーション × 想定する実施条件」を一つの評価単位とします。同じ種目名でも、フォーム、角度、グリップ、器具、負荷の方向、可動域等が異なる場合は、別の条件として評価します。
胸、肩、背中などの大きな区分だけで点数をまとめず、「胸の上部」「肩の横側」「広背筋」「僧帽筋の中央」など、対象となる筋や動きを固定して比較します。異なる対象筋の点数を混ぜた総合点は作成しません。
5つの評価項目
対象筋への適合（30点） 筋長・可動域・負荷分布（25点） 追い込みやすさ（20点） 動作の再現性（10点） 負荷調整・進歩（15点） この100点満点のスコアを「筋肥大適性」と表示しています。項目1〜3（75点）は対象筋へ負荷をかけやすいか 、項目4〜5（25点）は実践しやすさ （同じフォームで繰り返しやすいか、負荷を少しずつ上げやすいか）の評価です。筋肥大適性には実践しやすさが含まれるため、対象筋への負荷のかけやすさだけの順位ではありません。
「ジム（全種目）」と「自宅（自重・ダンベル）」の絞り込み
ジムでは掲載しているすべての種目を行えるため、初期表示は「ジム（全種目）」です。「自宅（自重・ダンベル）」を選ぶと、種目名に示された器具から、自重・ダンベルと家庭向けの器具（トレーニングベンチ、チューブ・バンド、懸垂バー、ディップススタンド、アブローラー、バランスボール等）だけで行える種目に絞り込みます。バーベル、プレート、ラック、スミスマシン、ケーブルマシン、専用マシン、ディッピングベルトのいずれかが必要な種目は「ジム向け」と表示します。絞り込んだ場合の順位は、表示中の種目の中で数え直した順位です。点数自体は変わりません。
点数と順位
各項目を0〜5点で評価し、配点に応じて100点満点へ換算します。計算式は「6×対象筋への適合＋5×筋長・可動域・負荷分布＋4×追い込みやすさ＋2×動作の再現性＋3×負荷調整・進歩」です。同じ対象筋・同じ比較条件の中で合計点が高い順に並べ、同点は同順位とします。
対象筋ごとに登録済みの種目を表示します。検索や名前順への並べ替えを行っても、各種目の点数自体は変わりません。
評価に使用する情報
公開された研究、体の構造、動作と器具の特徴等を参照します。ただし、登録したすべての種目を直接比べた長期研究があるわけではありません。資料が不足する部分には、近い条件の研究や動作の特徴からの推定が含まれます。各種目の詳細画面では、採点した条件、理由、注意点を表示します。
運営者とAIの役割
運営者が評価方針、比較条件、採点項目および公開判断を決定します。AIは、情報の整理、評価案の作成、表記の統一、矛盾や計算の確認等を補助します。AIによる補助を、医学的監修や第三者による学術査読として扱いません。
スコアの限界
点数差は、実際に得られる筋肥大効果の差を示しません。 高得点でも、すべての方に適するとは限りません。 安全性、怪我の起こりにくさ、医学的な適否を保証しません。 器具の仕様や実施方法が前提条件と異なれば、同じ評価は適用できません。 体格、経験、痛み、可動域、好み、利用できる器具等も種目選びの重要な条件です。 商品価格ランキング（プロテイン・コラーゲン・クレアチン）の作り方
ホエイWPC・ホエイWPI・ソイ・コラーゲン・クレアチンモノハイドレートの価格ランキングは、筋トレ種目のスコアとは別の基準で作っています。順位は「表示成分1gあたりの価格」の安さだけを比べたもので、効果・品質・安全性の順位ではありません。
対象にする商品
楽天市場とYahoo!ショッピングで調査日に在庫があり、通常価格で単品1点を購入できる商品（iHerbは担当者が商品ページで個別に確認したものだけ）。
商品名と説明文で、容量・成分量・原材料を特定できる商品。内容量が商品名と説明文で食い違うもの、価格が選択肢で変わるもの、期間限定・セール表示のもの、定期便・福袋・お試しセットは対象外です。
コラーゲンとクレアチンは単一成分の商品だけ（クレアチンはモノハイドレートと明記されたもの）。コラーゲンはホエイ・ソイと分けて比較します。
同じ製品（ブランド・製品ライン・味・成分比率が同じ）は、1gあたりが最も安い販売先を1件だけ掲載します。容量や袋数が違っても、1gあたりで比較します。
価格の計算
（税込価格＋必須の送料）÷ 製品全体に含まれる表示成分量（g）で計算します。粉末の重さ1gあたりではありません。
送料は東京都宛てで計算します。楽天市場は送料込みの表示か店舗の送料規定、Yahoo!ショッピングは送料無料と表示された商品だけを対象にします。iHerbは注文合計6,000円以上で送料無料の前提で計算し、単品で6,000円未満の商品はその旨を表示します。
クーポン、ポイント還元、定期購入、会員限定価格は含めません。Amazonの価格は、Amazonが認める方法で取得できるまで使いません。
信頼性を保つための確認
調査のたびに、検索結果を最初から集め直します。前回の順位や価格を引き継ぎません。調査した検索結果の枠数と、基準を満たした商品数は、各ランキングの「ランキングについて」に表示します。
同じカテゴリの中央値の60%に満たない極端に安い商品は、読み取りの誤りが起きやすいため、運営者が商品ページで価格・容量・成分量・原材料・送料を目視確認してから掲載します。確認できない商品は掲載しません。
同じ商品について複数の販売先の価格（税込・送料込み）が同額で最安のときは、そのすべての販売先のボタンに「最安値」の表示・価格・強調を付けます。特定の1か所だけが最安値であるような表示にはしません。
価格を確認してから7日以上たった場合は「最安値」の表示を止め、確認日つきの参考値として扱います。
「最安値」は、当サイトが調査日に確認した販売先の中での比較で、他の店舗やメーカー直販サイトの価格は含みません。市場全体の最安値や、全商品の網羅ではありません。
商品の画像の有無や、広告による報酬の有無・多寡は、順位に影響しません。
更新と訂正
新しい資料、評価条件の見直し、誤りの判明等により、点数、順位、理由または対象範囲を変更することがあります。訂正のご指摘はお問い合わせページ からお寄せください。広告報酬や商品提供を理由に評価や順位を変更しません。
最終更新日：2026年10月4日
広告について： 筋肥大データベースでは、アフィリエイト広告（Amazonアソシエイトを含む）を利用します。Amazonのアソシエイトとして、筋肥大データベースは適格販売により収入を得ています。広告リンクを経由して商品購入や申込みが行われた場合、運営者が報酬を受け取ることがあります。広告を含むページでは、その旨をページ内にも明示します。広告報酬の有無や金額を理由に、評価基準、スコア、順位を変更することはありません。
本サイトについて
筋肥大データベース（筋肥大DB）は、筋肥大を目的としたトレーニング種目や関連商品について、選択条件と理由を分かりやすく整理する個人運営の情報サイトです。運営は「筋肥大データベース運営者」が行い、ご連絡はお問い合わせページ で受け付けます。
独自評価と広告の分離
筋肥大適性スコア、評価、順位および解説は、公開された研究、解剖学・運動の特性、商品情報等を参考に、運営者が定めた基準で作成する独自の編集評価です。公的機関の認定、医学的診断、個人の筋肥大量の測定値ではありません。別途明記する場合を除き、外部専門家による医学的監修や学術査読を受けたものではありません。
広告契約、成果報酬、商品提供、掲載依頼の有無によって、評価基準や順位を有利に変更しません。有償掲載、商品提供、依頼を受けた記事などは、該当箇所に「広告」「PR」「商品提供」等の関係を分かるように表示します。比較対象はサイトが定めた条件に該当し、必要な情報を確認できたものに限られ、すべての商品・サービスを網羅するものではありません。
トレーニング情報について
スコアは、対象筋、フォーム、器具、可動域など、表示した条件を前提にした比較です。点数が高いことは、すべての方に適していること、他の種目より大きな筋肥大効果が得られること、怪我が起こらないことを保証しません。経験、体格、食事、休養、体調などによって結果は異なります。
本サイトは一般的な情報提供を目的とし、診断、治療、リハビリテーション、個別の運動処方を行うものではありません。痛みや体調不良がある場合は運動を中止し、必要に応じて医師その他の有資格者へご相談ください。
食品・サプリメント情報について
食品やサプリメントの紹介は、疾病の診断、治療または予防を目的とするものではありません。価格、在庫、原材料、栄養成分、容量、販売条件は変更される場合があります。購入前に、販売者およびメーカーの最新表示をご確認ください。
食物アレルギーのある方は、購入・摂取の都度、実際の商品パッケージの原材料・アレルゲン表示とメーカーの最新情報をご確認ください。本サイトにアレルゲンの記載がない場合も、その成分を含まないことや安全に摂取できることを意味しません。治療中、服薬中、妊娠・授乳中など、利用に不安がある方は医師・薬剤師等へご相談ください。
価格・商品ランキングについて
価格ランキングを掲載する場合は、対象商品、比較条件、算定方法、調査日を表示します。表示価格は原則として税込・送料込み（東京都宛て）とし、通常価格、セール、定期購入、初回限定、会員価格、クーポン、ポイント等は区別して順位に含めません。算定に必要な情報または販売状態を確認できない商品は順位から除外します。商品画像の有無は順位と掲載可否に影響させません。画像は、ASP・販売者・権利者から利用を認められた素材、またはAPI提供元が表示を認めた画像だけを表示します。価格順位は、筋肥大効果、安全性、品質または個人への適合性の順位を意味しません。
「最安値」の表示は、本サイトが調査日に確認した販売先の中で比較したものです。他の店舗・販売サイトの価格は含みません。 iHerbの価格は、同社の配送規定（東京都宛ての注文合計6,000円以上で送料無料）に基づき、他の商品との同時購入を含めて注文合計6,000円以上・16,000円以下になる前提で送料0円として計算し、その旨をページに表示します。単品で16,000円を超える商品は比較対象外とします。 Amazonの価格は、Amazonが認める方法で取得できる場合を除き、表示および順位計算に使用しません。 楽天市場の商品情報と商品画像は、楽天ウェブサービスのAPIから取得しています（Supported by Rakuten Developers）。 Yahoo!ショッピングの商品情報と商品画像は、Yahoo!ショッピングWeb API（LINEヤフー株式会社）から取得しています（Webサービス by Yahoo! JAPAN）。Yahoo!ショッピングは、送料無料と表示された商品だけを比較対象とし、PayPayポイント等の特典は価格に含めません。同じ商品を楽天市場とYahoo!ショッピングの両方で確認できた場合は、両方の販売先を表示し、1gあたりが安い方で順位を決めます。 Yahoo!ショッピングへのリンクには、バリューコマース株式会社のアフィリエイトプログラムを利用しています。 メーカーの直販サイト（公式オンラインストア）の価格は、比較対象に含めていません。直販サイトで期間限定のセール価格がランキング掲載商品より安くなる場合があります。 価格・在庫・送料は変動します。購入前に販売先で最終的な金額と商品表示をご確認ください。 高たんぱく食品・トレーニング器具・計算ツール
高たんぱく食品（プロテインバー、鶏むね肉・サラダチキン、ツナ缶）は、プロテインと同じ方法で、商品説明の栄養成分表示（記載がない場合はメーカー公式サイトの栄養成分表示）から計算した製品全体のたんぱく質量1gあたりの税込・送料込み価格で比較します。同じ商品が複数の店舗にある場合は、1gあたりが最も安い店舗を掲載します。送料を確認できない冷蔵・冷凍品は順位に含めません。 トレーニング器具の販売先は、仕様を比較するための候補として掲載します。楽天市場の商品は、商品検索APIでレビュー件数の多い順に取得した結果から、器具の種類・商品画像・税込価格の表示・商品ページを確認できたものを掲載し、順位付けはしません。推奨や効果、安全性を保証するものではありません。販売先リンクには、ASP（もしもアフィリエイト、A8.net、バリューコマース等）経由の広告リンクを含む場合があります。 たんぱく質量の計算ツールは、公的な基準と研究結果にもとづく一般的な目安を示すもので、個人の必要量や医学的な指示に代わるものではありません。 商品の効果・効能を保証する表示は行いません。成分に関する研究は一般的な情報として出典とともに紹介し、個別の商品の効果を示すものではありません。
AIの利用
情報の整理、比較、文章や採点案の作成補助にAIを利用する場合があります。AIの出力をそのまま専門家の見解として扱わず、評価方針の決定、掲載内容の確認、公開および訂正の判断は運営者が行います。実際に試していない商品や種目を、実体験に基づく評価として表示しません。
情報の正確性、訂正および変更
可能な限り一次資料を優先し、事実、解釈および推定を区別するよう努めます。ただし、情報の完全性、正確性、最新性、特定の目的への適合性を保証するものではありません。新しい情報や誤りの判明により、予告なく評価、順位または文章を変更することがあります。誤り、権利上の問題その他のご指摘は、お問い合わせページ からお寄せください。内容を確認し、必要に応じて訂正、追記または非公開化を行います。
著作権・リンク
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法令、利用サービス、掲載内容または運用方法の変更に応じて、本ポリシーを改定します。重要な変更は本サイト上でお知らせします。
制定日：2026年9月21日
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